摘要：压缩饼干香酥脆、不吸水变软，适宜长期保管和运输，且用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。压缩饼干深受很多吃货们喜爱，很多长期在外工作的朋友们，常常都会在包包里面背上一包压缩饼干来充饥，压缩饼干虽然吃起来香香脆脆的但是它的热量也是非常高的，吃压缩饼干减肥适量吃才有效果，如果不加以节制的吃，会适得其反。
一、什么是压缩饼干
压缩饼干用膨化粉制成。压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。
二、压缩饼干怎么吃
1、可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
4、可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。
三、压缩饼干一次吃多少
1、压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点。
2、由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，压缩饼干是根据人的身体每日所需的营养成分，而专门配制的一种携带方便的食品。在紧急状态下，所携带的压缩饼干能够基本满足人体所需的热量。
3、一般压缩饼干是100克左右装，压缩饼干的热量有450-500千卡，比一顿饭(2两米饭，一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。压缩饼干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。
4、一次吃多少量呢，根据上面第3点的热量估算，吃个半包就可以了。以118g包装的压缩饼干(里面有两块)一顿吃一片就OK了，当然这个仅供参考，平时饭量好的吃两片也没问题的。
四、压缩饼干的热量
压缩饼干主要配方原料是小麦粉(有的加米粉或糯米粉)、油脂、糖、疏松剂以及乳制品、鸡蛋、果仁、椰丝、巧克力、葡萄干，五谷杂粮等。配方不同的压缩饼干，营养成分会有一定差别，但一般都以糖类(碳水化合物)含量最多，占51%~68%，蛋白质占5%~10%，脂肪占5%~30%，主要为食用者提供热量。
其实压缩饼干和普通饼干的配方没什么不同，只不过是压缩饼干是通过特殊的工艺，将几盒饼干压缩成一块饼干，吃一块基本就等于吃了一顿饭了。压缩饼干热量很大，不要吃多哦，多了可能会发胖哦。
五、压缩饼干减肥吗
在超市里面我们到处可以看到压缩饼干，近几年来减肥一直是女性同胞们热议的话题，可是，压缩饼干减肥吗？
每100克压缩饼干热量为457大卡。由此可以见它的热量相对其他饼干要高很多的。所以大家在食用的时候一定要控制好量，千万能贪吃。不要觉得压缩饼干口感好，吃了不容易饿，食用方便就大量的食用。如果你每天的运动量很少，那么建议你最好是少吃压缩饼干为好。以免将多余的热量沉积在体内导致发胖。
压缩饼干减肥法像其他减肥法一样，需要适量的食用才有减肥效果，任何食物吃多了都会有肥胖的效果，所以压缩饼干想要有减肥效果就需要适量的吃，只吃出维持一天基本能量需求的数量就好。
压缩饼干减肥法是一种像是蛋白质减肥法差不多的减肥方法，一天三餐都吃压缩饼干难免会造成食欲低下，所以吃的数量就可以得到控制，这样吃压缩饼干就具有了很好的减肥效果，但是值得注意的是压缩饼干不适宜做早餐，如果早餐也吃压缩饼干就会造成能量摄入过多造成身体各项机能难以正常发挥，所以早餐可以选择吃一些别的东西。