我们知道，孕妇抽烟影响胎儿发育，孕期中若接触过量的尼古丁及一氧化碳，除了会让胎儿的体重过轻外，可能也会造成胎儿生长迟滞，甚至羊水过少，导致早产。另外，怀孕11周睡眠不好怎么办？饮食如何改善？
孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。如果，怀孕11周睡眠不好，可以这样：
1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。
2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。
3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。
4、定时排便，积极改善便秘。
5、不要长时间站立、行走或静坐;坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。
怀孕初期，胎儿需要的营养并不多，母体本身储存的养分就已经足够应付初期胚胎的营养，这阶段比较需要补充的维生素是叶酸及铁剂、B 等，供应胎儿神经系统的发育需求。 关于饮食，怀孕11周不能吃生冷食品，生冷食品不利于血液循环，这样容易对孕妇供血不足，容易造成流产。
孕初期不能吃辛辣食品，辛辣食品刺激性太大，而且具有活血的作用，孕初期活血也特别容易造成出血，甚至引起流产。
孕初期休息最重要，怀孕前三个月是危险期，医生都建议我们多卧床休息，少出去锻炼，每天可以适当的散步，但不能太过劳累。